마사지는 받는 것도 중요하지만, 사후 관리가 효과를 좌우합니다. 올바른 관리로 마사지 효과를 2배로 높일 수 있습니다.

**즉시 해야 할 것**

- **충분한 수분 섭취**: 마사지 후 1-2시간 내에 물 2-3잔을 마십니다. 노폐물 배출을 돕고 탈수를 예방합니다. - **가벼운 스트레칭**: 몸이 이완된 상태에서 부드러운 스트레칭을 하면 근육 유연성이 더욱 향상됩니다.

**당일 저녁**

- **미지근한 물로 샤워**: 뜨거운 물은 피하고 미지근한 물로 가볍게 샤워합니다. 오일이 남아있다면 순한 클렌저로 제거합니다. - **보습 크림 도포**: 마사지로 혈액 순환이 좋아진 상태에서 보습제를 바르면 흡수가 더 잘 됩니다. - **충분한 휴식**: 일찍 잠자리에 들어 몸이 회복할 시간을 줍니다.

**다음 날**

- **가벼운 운동**: 산책이나 요가 같은 가벼운 활동으로 혈액 순환을 유지합니다. - **영양 섭취**: 단백질과 비타민이 풍부한 음식으로 근육 회복을 돕습니다.

**피해야 할 것**

- 과도한 음주와 흡연 - 격렬한 운동 - 사우나나 찜질방 (24시간 내) - 카페인 과다 섭취

이러한 관리를 통해 마사지 효과를 최대 3-5일까지 지속시킬 수 있습니다.