바쁜 일상 속에서 매번 전문 마사지를 받기는 어렵습니다. 하지만 간단한 셀프 마사지 기법을 익히면 언제 어디서나 피로를 풀 수 있습니다.

**목 마사지**

1. 양손을 목 뒤에 대고 엄지손가락으로 목덜미를 지그시 눌러줍니다. 2. 원을 그리듯 부드럽게 마사지하며 아래로 내려갑니다. 3. 목을 좌우로 천천히 돌려 근육을 이완시킵니다.

**어깨 마사지**

1. 반대편 손으로 어깨를 움켜쥐고 주무릅니다. 2. 어깨 끝에서 목 쪽으로 쓸어내리듯 마사지합니다. 3. 어깨를 위아래로 천천히 움직여 긴장을 풉니다.

**발 마사지**

1. 의자에 앉아 한쪽 발을 반대편 무릎 위에 올립니다. 2. 엄지손가락으로 발바닥 중앙을 지그시 누르며 원을 그립니다. 3. 발가락을 하나씩 잡아당기고 돌려줍니다.

**손 마사지**

1. 반대편 엄지로 손바닥 중앙을 눌러줍니다. 2. 손가락 사이사이를 주무르며 혈액 순환을 돕습니다. 3. 손목을 천천히 돌려 긴장을 풉니다.

매일 5-10분씩 꾸준히 실천하면 만성 피로와 통증을 예방할 수 있습니다.